Bliv slank med en proteinrig kost

Uanset om du er en mand eller kvinde vil det at spise protein betale sig! Har du nogensinde bemærket, at på trods af dine bestræbelser på at motionere på regelmæssig basis eller spise små, hyppige måltider i løbet af dagen, kan du bare ikke tabe så meget vægt som din kollega eller ven, der vier sig til en proteinrig kost?

Mens du reducerer din portionsstørrelse og kører løbebånd dag efter dag kan din kollega være i stand til at spise dobbelt så meget af de ting, der gør hende mæt: grillet kylling, røræg, cheeseburgere på hvede brød, en tre bønne salat. Det er fordi hun spiser det rigtige, ting somgør hende mæt , og som holder hende mæt i længere tid mens du rækker ud efter en håndfuld chips og en sodavand efter frokost. Tab dig på en sund måde ved at fylde op på mere aminosyre holdige ting hos købmanden og se vægten smelte bort. Her er grunden til at protein fjerner vægten og holder det væk.

Årsag # 1: Vær på vagt over for kulhydrat-fyldte morgenmadsvarer

Morgenmad, som de siger, er det vigtigste måltid på dagen. Det er sandt. Jo mere du fylder op med den rigtige form for proteinrige morgenmadsprodukter , som din hjerne og din krop har brug for, for at fungere ordentligt, jo mindre fristet vil du være til at række ud efter de der 3:00 M &M’s når din energi kører i nedtur. Mange populære morgenmadsprodukter kan ikke klare vores sult, da de oftest er fyldt med kulhydrater og sukker. Den virkelige Breakfast of Champions er ting som yoghurt blandet med granola og parret med skivede jordbær og / eller bananer. Hvis du ikke er til smagen af yoghurt så lav dig selv en omelet fyldt med alle dine yndlings grøntsager, eller spejl dem sammen med din yndlings frugt og et par skiver kalkun bacon.

Årsag # 2: Glem Automaterne

Protein virker på flere måder med den ene værende at der ikke er en stærk sammenhæng mellem en proteinrig kost og følelsen af at være mæt i længere tid. Kød, æg, mejeriprodukter og bønner er fyldstoffer og ikke fyldt med de kulhydrater og det sukker, som et Happy Meal eller dit yndlings slik indeholder. Mens sukkerovertrukne kager altid tilfredsstiller for øjeblikket og giver dit sind en ‘feel-good’ fornemmelse er det ofte hurtigt erstattet med langvarig træthed og en forglemsom effekt. Træt af mellemmåltider hele dagen og niflen ? Giv din sædvanlige automat snack et miss, og skift den ud for en proteinrig snack, der holder.

Årsag # 3: Det øger muskelmasse

At spise mere protein kan forbedre din magre muskelmasse, som hjælper dig med at tabe mere fedt . Hvis du har kæmpet med at holde vægten tilbage i fortiden (hvem har ikke det) så tænk på protein sådan her: en højt proteinholdig kost tillader din krop at forbrænde mere energi og fordøje det ind i blodbanen, og derfor bliver flere kalorier forbrændt .

Din skjoldbruskkirtel har et vigtigt job. Den regulerer dit stofskifte, og som mange mennesker ved, der har en besværlig skjoldbruskkirtel, jo langsommere dit stofskifte, jo mere vægt tager du på. At spise proteinrige fødevarer kan ikke kun hjælpe dig med at få mere energi i løbet af dagen, men arbejde for at forbedre produktiviteten i din skjoldbruskkirtel ved at forbedre dit samlede stofskifte. Med andre ord, spis masser af bønner, ost og magert kød og tabe sig for altid!